영적 집중을 위한 신체적 실천
영적 영역과 물리적 영역은 인간의 의식을 통해 지상에서 얽혀 있습니다. 우리의 의식은 영적 에너지 신체적 한계와 그 한계가 가져오는 교훈을 경험하기로 선택합니다. 행성에 있다는 것은 영과 육체가 얽혀 있는 도전에 대한 인식을 필요로 합니다. 이 병합을 보다 긍정적으로 만드는 데 도움이 될 수 있는 많은 물리적 관행이 있습니다. 이 기사에서는 영적 초점을 포함하는 다양한 신체 활동을 탐구할 것입니다.
기도
기도는 아마도 가장 오래된 육체적 행위일 것입니다. 우리는 즉시 그것을 육체적인 연습으로 생각하지 않을 수 있지만, 더 많은 정신적 연습으로 생각할 수 있습니다. 그러나 우리가 한 걸음 물러나서 구경꾼으로서 기도를 관찰한다면 사람들이 자신을 배치하거나 의식 동작을 따르는 다른 방식을 보게 될 것입니다. 기도하는 행위는 정신적인 것만큼이나 육체적인 것입니다.
무릎을 꿇고, 머리를 숙이고, 눈을 감고, 두 손을 모으고, 묵주를 문지르거나, 기도의 말씀에 몸을 물리적으로 맞추기 위해 정교한 단계를 밟거나, 육체적인 행동에 참여하여 영적 집중을 강화합니다. 기도할 때 특정한 행동을 반복하면 마음의 준비성과 기도의 전달이 강화되어 기도의 영적인 유익을 최대한 얻을 수 있습니다.
육체적 의식은 그 과정에 대한 존경의 표시입니다. 성스러운 과정은 단순할 수 있지만 경솔할 수는 없습니다. 그러나 절차가 더 정교할수록 단계를 기억하고 의식을 수행할 필요성을 넘어설 수 있다면 더 많은 초점을 제공할 수 있습니다. 비슷한 맥락에서 타로 카드나 오라클 카드에서 최대한의 가치를 얻으려면 카드와 함께 제공되는 책이나 팜플렛에서 해석을 찾는 것 이상으로 나아가야 합니다. 아무 생각 없이 기도를 하듯이 카드의 의미를 내면화해야 합니다.
심사 숙고명상은 명상 과정 후에 다른 곳에서 초점을 사용하기 위해 마음을 비우는 것이 목표이기 때문에 명상은 기도와 다릅니다. 명상은 신체를 의식에서 제거하여 신체에 다시 참여할 때 자신과 자신에 대해 훨씬 더 완전히 인식하기를 원하기 때문에 물리적 과정입니다.
호흡 기술은 명상 상태를 달성하는 데 도움이 되며 영적인 집중을 위한 신체 연습의 좋은 예입니다. 그러한 기술 중 하나는 숨을 들이쉴 때 특정 숫자를 세고 숨을 내쉴 때 같은 숫자를 세어 심호흡을 하는 것입니다. 숨을 깊이 들이마실수록 카운트가 길어집니다. 이상적으로는 호흡에서 깊고 편안한 리듬을 찾아 계산을 멈추고 숨을 들이쉬고 있을 수 있기를 원합니다.
명상의 일반적인 앉은 자세는 요가의 연꽃 자세이며, 이는 자체 범주입니다. 연꽃 자세로 앉든 다른 자세로 앉든 몸을 안정시켜 균형에 대해 생각하면서 마음이 에너지를 소비하지 않도록 하면 명상 상태에 도달하는 데 도움이 됩니다. 누워도 효과가 있습니다.
또한, 반복되는 신체 활동은 장거리 달리기나 수영장에서 수영과 같은 명상 상태에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 심박수와 호흡 리듬에 도달하면 주변 세계에 대한 의식에서 빠져 나올 수 있습니다. 당신이 인식의 세계로 다시 들어갈 때 당신은 당신이 다루어야 할 어떤 주제라도 날카로운 초점이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
간단한 3단계 프로세스가 문제나 우려 사항을 해결하는 데 도움이 됩니다. 명상 수행에 들어가기 전에 문제나 우려 사항에 대해 생각하십시오. 명상을 시작하고 완료한 다음 문제나 관심사에 다시 참여하십시오. 명상 수행으로 인해 문제에 대한 초점과 명확성이 엄청나게 날카로워진 것을 발견하게 될 것입니다.
요가요가 인도에서 온 선물입니다. 이 연습에는 한 포즈에서 다른 포즈로의 물리적 순간이 포함됩니다. 일련의 포즈에 들어가고, 잡고, 나가는 것은 몸과 마음과 정신에 작용합니다. 가장 평화롭고 육체적으로 힘든 수행 중 하나로 널리 간주되는 요가는 영적 집중과 발달을 위한 가장 높고 가장 어려운 신체 활동 중 하나입니다.
각 포즈는 물리적 세계의 측면과 일치하는 영적 아이디어와 연결됩니다. 나무 자세, 전사 자세, 하향 개 등 어떤 자세를 취하든 영적인 디자인과 의도를 가진 자세를 유지하게 됩니다. 목표는 포즈를 가능한 한 오래 유지하는 것이 아니라 다음 포즈로 이동하기 전에 최적으로 유지하는 것입니다. 각 포즈는 독립적인 명상이며 전체 명상을 만들기 위해 일련의 포즈가 얽혀 있습니다.
요가 수련은 육체적, 정신적, 영적 건강을 최고 수준으로 유지하는 좋은 방법입니다. 하지만 걱정이 되거나 불안할 때도 사용할 수 있습니다. 요가 연습의 문 앞에 걱정을 맡기기로 선택할 수도 있지만 에너지 장에서 걱정을 제거하기 위해 그것을 가져올 수도 있습니다.
태극권태극권은 형태로 알려진 일련의 흐르는 움직임입니다. 시작 위치에서 양식 프로세스를 완료할 때까지 한 양식에서 다음 양식으로 이동합니다. 프로세스는 8가지 형태로 짧을 수 있으며, 가장 복잡한 프로세스인 108가지 형태의 움직임까지 가능합니다. 규칙적인 태극권 수련은 일련의 동작이 흐르는 성질 때문에 몸, 마음, 정신을 강화합니다.
다양한 조합으로 포즈를 배열할 수 있는 모듈식 요가와 달리 Tai Chi는 과정을 점점 더 잘하기 위해 반복하고 반복하는 의식 패턴을 따릅니다. 태극권의 흐름을 완성하는 것이 목표이지 결과는 아닙니다. 각 태극권 세션에는 항상 개선의 여지가 있으며, 스스로를 평가하지 않고도 알고 느낄 수 있습니다. 영적 초점을 유지하기 위해 태극권을 하거나 특정 문제를 돕기 위해 태극권을 사용하십시오.
무술무술에도 형식이 있지만 분야에 따라 구분됩니다. 아시아의 선물인 다양한 분야는 몸을 사용하여 정신과 정신에 집중하는 다양한 경로를 나타냅니다. 종종 훈련은 힘들고 강렬합니다. 특히 영적 초점을 위해 무술의 깊이를 파악하려는 경우에 그렇습니다.
각 종목은 상대방을 때리는 것(킥복싱)이나 방향을 바꾸어 상대방을 지치게 하는 것(합기도)에 중점을 둔 다양한 방식으로 신체를 단련합니다. 일부 기술은 격투(주짓수)에 초점을 맞추는 반면 다른 기술은 무기(검의 숙달을 위한 검술)에 특화되어 있습니다. 무술을 수행하기 위해 몸을 사용하는 것은 정신과 정신을 집중시키는 요구 사항입니다.
자신에게 가장 적합한 신체 활동 찾기신체 활동은 신체에 대한 낮은 요구(기도)에서 신체에 대한 극도로 높은 요구(무술)에 이르기까지 다양합니다. 당신의 몸과 신체적 강점과 약점을 아는 것은 위의 하나 또는 모든 것이 당신의 영적 초점에 도움이 될 것인지 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 확신이 서지 않고 자신을 테스트하고 싶다면 항상 각각을 시도하여 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다.
