서평: I'm OK - You're OK by Thomas Anthony Harris
팬데믹은 인간의 삶, 경제적 활력, 정신적 웰빙에 계속해서 엄청난 피해를 입히고 있습니다. 2011년 3월 11일 일본을 강타한 쓰나미나 2001년 9월 11일 미국의 공격과 같이 유한하고 반향적인 영향을 미치는 파괴적인 사건과 달리 팬데믹은 지속되고 계속해서 우리 삶에 영향을 미치며 계속됩니다. 즉각적인 끝이 보이지 않는 첫 번째 감염이 보고된 지 1년 후.
COVID 바이러스의 지속적인 피해와 긴장은 육체적으로 도움이 되는 백신이 필요한 만큼 정신적으로나 영적으로 많은 도움이 필요합니다. 이런 고민을 하며 이 어려운 시기에 좀 더 적절한 책을 공유하고자 합니다. 제목은 I'm OK - You're OK Thomas Anthony Harris입니다.
토마스 앤서니 해리스
Thomas Anthony Harris는 1910년 4월 18일에 태어난 미국의 정신과 의사입니다. 그는 1995년 5월 4일에 사망했습니다. 그는 1969년에 출판된 두 권의 책 I'm OK – You're OK와 후속작인 Staying OK를 저술했습니다. 그의 아내와 함께, 1985년에 출판되었다.
그는 치료 기법으로 거래 분석을 실행했으며 개념은 그의 책의 기초가 되었습니다.
거래 분석
거래 분석(TA)은 행동을 이해하기 위한 기초로 개인의 심리적 상태를 결정하기 위해 사회적 거래 연구를 사용하는 정신 분석 이론 및 치료 방법입니다. 본질적으로 세 가지 상태가 있습니다. 부모와 같은, 어린이와 같은 또는 성인과 같은 상태입니다. 개인(어린이/어린이, 어린이/성인, 성인/성인) 간의 거래에서 개인은 정서적 문제를 해결하는 방법을 배웁니다. 이 방법은 잠재 의식 신념에 대한 인식을 높이는 데 중점을 둔 프로이트 정신 분석과 단절됩니다. 그의 친구이자 동료인 Eric Berne은 1950년대 후반에 거래 분석의 개념과 패러다임을 개발했습니다.
- 첫걸음을 내딛다
- 당신이 막혔고 고군분투하고 있음을 인정하십시오
- 생각하는 방식을 바꾸십시오
- 두려울지라도 만약을 대비하라
- 당신이 통제할 수 없는 것을 버리십시오
- 실망을 넘어서
- 당신의 흉터를 승리의 문신으로 기념하세요
- 다시 시작하기로 결정… 그리고 다시
- I'm not OK - You're OK: 원다운 포지션, 나도 당신처럼 할 수 있기를 바랍니다.
- I am OK - You're not OK: One-up position, You're not do that right - let me show you
- 나는 OK가 아니다 – 당신은 OK가 아니다: 절망적인 위치, 오, 이것은 끔찍하다 – 우리는 결코 해내지 못할 것이다
- I'm OK - You're OK: 건전한 자세, 야, 우리는 지금 좋은 진전을 이루고 있어
2004년 판의 뒷표지에서:
거래 분석은 대인 커뮤니케이션의 내용과 품질에 대한 기초로 세 가지 자아 상태(부모, 성인 및 어린이)를 설명합니다. 행복한 유년 시절에도 불구하고 우리 대부분은 쓰다듬어 주고 보살피는 데 전적으로 다른 사람(부모)에게 의존하는 무방비 상태의 아이처럼 좋지 않은 감정을 느끼며 살아가고 있다고 Harris는 말합니다. 삶의 초기 어느 단계에서 우리는 우리가 하는 모든 일에 대해 어떻게 느끼는지를 결정하는 자신과 다른 사람에 대한 입장을 채택합니다. 그리고 인구의 많은 부분에서 그 입장은 I'm Not OK - You're OK입니다. 성공한 사람과 실패한 사람 모두가 공유하는 이 부정적인 삶의 위치는 우리의 합리적인 성인 능력을 오염시키고, 우리를 부모 상태에 프로그래밍된 무비판적으로 학습된 행동과 자녀 상태의 부적절하고 정서적인 반응에 취약하게 만듭니다. 우리 성격의 구조를 탐구하고 오래된 결정을 이해함으로써 Harris는 우리가 삶을 바꿀 자유를 찾을 수 있다고 믿습니다.
이 책은 서론: 괜찮지 않아도 괜찮아, 8개의 챕터로 시작합니다.
이 책은 결론: 당신은 더 많은 것을 위해 만들어졌습니다, 감사의 말, 메모 및 저자 소개로 끝납니다.
네 가지 역동성
이 책은 1972년 뉴욕 타임즈 베스트셀러 목록에 올랐으며 초판 이후 1,500만 부가 넘게 팔린 것으로 추산됩니다.
부모, 성인, 어린이(P-A-C) 모델
인간 정신 내에서 위치를 놓고 경쟁하는 세 가지 자아 상태가 있습니다. 부모 상태는 우리가 내면화하는 부모 또는 부모로부터 받는 것입니다. 부모 입력과 평행하게 달리는 것은 우리의 자식 상태이며, 이는 우리가 어린 시절에 다른 사람과의 상호 작용 및 삶의 사건에 대해 어떻게 느끼고 느꼈는지입니다. 성인 상태는 어린 시절에 시작되며 부모의 입력과 아동(ish) 반응을 넘어 우리 자신의 의견을 형성함으로써 개발하는 자아 상태입니다.
우리는 모두 건강한 성인 상태를 위해 노력하고 있습니다. 이 상태에는 부모의 의견과 자녀의 감정이 있을 수 있으며, 억압적이거나 제한적이지 않은 건강한 것으로 식별할 수 있습니다. 부모님이 우리에게 물려주신 어떤 것들은 우리 스스로에게 감사하는 것이 사실입니다. 어린 시절의 흥분과 기쁨이 나중에 우리에게 도움이 되는 것도 사실입니다.
Harris의 책이 우리가 이해하는 데 도움이 되는 것은 우리의 삶이 끊임없는 거래로 구성되어 있으며 그러한 거래 중 일부는 괜찮고 일부는 그렇지 않다는 것입니다. 우리는 정상 거래의 건강한 패턴을 개발하고 비정상 거래의 비정상 패턴을 식별하고 깨고 싶습니다. 아마도 이 책의 많은 사본을 판매하는 데 도움이 된 것은 오늘날 우리가 우리 자신의 삶을 검토할 때 여전히 유지되는 Harris가 제공하는 명확한 예일 것입니다.
기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않은 사람을 알고 있다면 이 책이 매우 유용할 수 있습니다. 인생은 투쟁이며, 전염병으로 인해 우리가 겪고 있는 것과 같은 위기의 시기에 두 배로 그렇습니다. OK가 아닌 곳을 탐색하는 데 도움이 될 수 있는 모든 리소스는 탐색할 가치가 있습니다.
나는 이 책을 추천한다. 제 인생의 어려운 시기에 많은 도움이 되었습니다. 내가 특히 유용하다고 생각한 것은 그것이 내가 어린 시절로 돌아가서 재평가하고 나를 위해 일했던 부모님과 그렇지 않은 부모님의 직간접적인 메시지를 분별하는 데 얼마나 많은 도움이 되었는지입니다. 어른이 된다는 것의 일부는 부모의 메시지나 아이가 옳지 않은 것으로 느낄 때를 아는 것입니다. 우리는 계속해서 OK를 하려고 노력하고, 따라서 중요한 릴리스 작업을 할 때까지 결코 해결하지 못할 좌절의 근원을 형성합니다.
