현대 사회에서 우울증의 7가지 원인
사람들은 수세기 동안 그리고 아마도 수천 년 동안 우울증으로 고통받았지만 현대 사회에서는 현저한 증가가 있었습니다.
우울증은 1950년대까지 분류된 진단이 아니었지만 통계적으로 지난 10년 동안 우울증을 경험하는 사람들의 수의 증가는 주목할 만합니다. 많은 경우에 우리의 생활 방식 선택은 정서적, 신체적, 심리적 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
다음은 우울증 증가의 7가지 주요 원인과 이를 인식하여 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 방법입니다.
1. 햇빛 부족
우리는 모두 계절성 정서 장애(SAD)에 대해 들어봤고 북반구에 사는 우리 대부분은 어두운 겨울 동안 기분이 현저하게 떨어지는 것을 느낍니다. 일부 사람들은 비타민 D 보충제를 복용할 수 있으며 햇빛이 피부에 의해 비타민 D로 전환되기 때문에 약간의 도움이 될 것입니다. 그러나 빛의 부족은 우리의 신경학적 과정과 제3의 눈에서도 분명히 나타납니다.
이미 많은 사람들이 휴대폰과 컴퓨터의 화면을 보면서 많은 시간을 보냅니다. 우리 중 일부는 사무실에 앉아서 하루 종일 형광등을 켜고 있습니다.
형광등은 일 년 내내 빛 부족과 에너지 저하를 일으킨다는 사실을 알고 계셨습니까? 사무실에 있을 때보다 집에서 일한 후 피곤함을 덜 느끼는 이유가 궁금하신가요? 형광등은 종종 우리의 눈과 전반적인 건강에 안전한 범위를 넘는 UV 범위를 가지고 있음이 입증되었습니다.
이러한 영향을 완화하려면 자연광이 있는 밖에 나가서 창가에 앉고 가능한 한 부자연스러운 조명을 끄십시오. 또한 겨울에는 화면을 덜 보려고 노력합니다. 휴대전화의 백라이트는 컴퓨터나 TV 화면의 조명보다 우리의 에너지 건강에 훨씬 더 나쁩니다. 이것은 초기에 나타날 가능성이 매우 높으며 이에 대한 노출 증가는 젊은 세대의 우울증 증가와 관련이 있습니다.
건강하고 사교적인 사회 생활을 하는 데는 아무런 문제가 없지만 최근 몇 년 동안 과음이 눈에 띄게 증가했습니다. 흥미롭고 이국적인 칵테일의 추세는 매혹적이지만 화학 물질의 혼합은 여전히 우리의 육체적, 정신적 건강에 현저한 영향을 미칠 것입니다. 큰 기쁨과 행복감을 경험하고 있다면 신체는 이러한 느낌을 만들기 위해 호르몬을 분비하고 있습니다. 이 점에서 '내려오다'는 피할 수 없다. 부자연스러운 최고점은 항상 눈에 띄는 '저점'입니다.
자신의 위험을 감수하면서 극한을 즐기십시오. 주말에 행복감을 느끼면 '우울함'을 느낄 것입니다. 이것은 정신 건강 문제가 아니라 경험하거나 선택하지 않을 수 있는 화학적으로 유발된 불균형입니다.
우울증 약을 복용 중인 경우 과도한 음주는 신체의 화학적 균형을 더욱 방해하고 초기 문제를 악화시킵니다. 위험할 수 있습니다!
3. 가난한 식단우리는 우리가 먹는 것이고 이것이 진부하게 들리지만 생각해보면 사실입니다. 매일(특히 깊은 잠을 자는 동안) 우리는 새로운 세포를 만들고 우리 몸이 그렇게 하는 데 사용할 수 있는 화학 물질은 우리가 먹는 음식을 통해 제공됩니다. 물론, 신체는 많은 자체 화합물을 합성하지만 그렇게 하는 성분의 가용성은 영양에서 비롯됩니다.
이제 당신이 먹는 음식을 고려하십시오. 그들은 신선합니까? 그들은 활기찬가? 아니면 부자연스러운 첨가제, 화학 물질 또는 호르몬이 존재합니까?
가공식품을 완전히 피하는 것은 불가능에 가깝지만, 그런 음식이 나오기 이전 세대의 건강을 보면 그 차이를 잘 알 수 있다. 좋은 소식은 우리가 7년마다(토성 주기에 따라) 새로운 세포체를 생성한다는 것입니다. 나쁜 소식은 세포 분열이 원래 세포의 품질에만 기초할 수 있다는 것입니다.
우리는 식단을 개선하고 물 소비를 늘림으로써 *지금* 건강을 개선할 수 있습니다. 나는 곧 물의 힘과 중요성에 대해 더 자세히 설명하는 기사를 쓸 것입니다!
당신이 필요로하는 것은 사랑이고 비틀즈를 노래했고 그들은 옳았습니다. 포옹은 옥시토신을 방출하고 혈압과 긴장 수준을 낮추는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 우리 모두는 때때로 다른 사람들과 접촉하고 연결되어 있다고 느낄 필요가 있으며, 점점 더 고립되는 사회에서 외로움이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향을 보고 있습니다.
이것을 사회적으로 쉽게 치료할 수 있는 방법은 없습니다. 우리는 다른 사람들과의 개인적인 관계를 개선하는 것만 볼 수 있으며 이것이 쉽지 않은 경우 애정 어린 애완동물을 인간의 사랑으로 대체하는 방법을 볼 수 있습니다.
우리 모두는 삶에서 사랑, 수용, 친절이 필요합니다. 동물은 무조건적인 사랑의 주인이며 불행히도 인간은 그것에서 멀어진 것처럼 보이지만 우리는 이러한 특성을 삶에서 나타내기 위해 공동 노력을 기울일 수 있습니다.
무작위적인 친절 행위에는 파급 효과가 있으며 마음 속 깊은 곳에서는 우리 모두가 세상에 포함되고 받아들여지는 느낌을 원합니다. 차이를 만들다. #친절하게 대해
5. 너무 많은 자기 집중형용사 '나르시시즘'이 이제 인격 장애로 여겨지는 미디어 환경에서 과도한 자기 집중이 사회적 문제가 된 것은 분명합니다.
'나르시시즘'이 실제로 정신 건강 문제인지 아니면 단순히 비난에 기반한 군중에서 다른 사람들을 판단하는 방법인지는 두고 봐야 합니다. 분명한 것은 소셜 미디어가 우리의 전반적인 정신 건강에 좋지 않다는 것입니다.
한 세기 반 동안 선전은 우리에게 점점 더 '이상적인 남자' 또는 '이상적인 여성'의 원형을 강요했으며, 트렌드는 변하고 불안은 10년에서 10년 사이에 증가하고 있습니다. 점점 더 많은 플랫폼이 '섹스'가 판다는 개념을 받아들입니다. 매력은 육체적인 완벽함을 기반으로 하고 아름다움은 지위에 기반을 두고 있다는 점에서 우리는 사람들이 자신의 진정한 모습을 잊어버린 '적합'을 간절히 원하는 공허하고 이미지 중심적인 세상에 살고 있음을 알게 됩니다.
다시 말하지만, 우리는 우리의 환경을 치료할 수 없지만 다른 사람들을 돕습니다. 도움이 필요한 사람들에게 우리의 지원, 시간, 에너지를 제공함으로써 우리는 관점을 얻기 시작할 수 있습니다.
이타적인 행동은 없다고 결론을 내린 '프렌즈'의 에피소드를 본 사람이라면 누구나 자신의 우물에 고양되고 풍요로운 영향을 미치지 않고는 사랑과 친절이 불가능하기 때문이라는 것을 기억할 것입니다. -존재. 그것을 시도하고 참조하십시오!
사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것이 중요하다고 느끼기 때문에 매일 뉴스를 팔로우한다고 말합니다. 나는 그들에게 도움을 주기 위해 아무것도 할 수 없는(또는 의향이 없는) 고통과 고통에 대해 아는 것이 얼마나 유용한지 물어봅니다.
물론 그 사이에는 균형이 있습니다. 우리는 전 세계적으로 어떤 일이 일어나고 있는지 어느 정도 이해할 필요가 있습니다. 그러나 끊임없이 부정적인 정보로 마음을 채우면 우리는 우리 내면 깊숙이 가라앉고 무력한 우울증을 일으키고 있습니다. 또는 더 나쁜 것은, 우리는 누군가가 고통받는 것을 보면 공감하거나 관심조차 갖지 않을 정도로 무감각해집니다. 너무 자주 우리는 이미 그것을 목격했습니다.
이에 더하여, 미디어는 항상 세계에서 더 풍부하고 더 강력한 아이콘에 의해 승인되고 보조금을 받는 의제를 가지고 있습니다. 대중이 여전히 두려워하고 분열되어 있으며 억압적인 정책에 대해 어떤 종류의 반란이나 반대도 일으키지 않는 것이 당국의 최선의 이익입니다.
언제나처럼 해독제는 사랑입니다. 당신에게 가장 의미 있는 원인과 상호 작용하려고 하지 않으시겠습니까? 영향을 미치고 목소리를 낼 수 있는 영역에 집중하시겠습니까?
아마도 신문이 누군가의 성격에 대해 어떻게 보도하는지 살펴보고 그러한 주장이 당신에 관한 것이라면 기분이 어떨지 상상해 보십시오. 우리 모두는 우리를 악마화하기 위해 과장될 수 있는 결점과 삶의 일부를 가지고 있습니다. 공감과 용서는 이생에서 필수품이 되어야 합니다. 험담, 판단, 조소는 두려움, 압제, 무기력과 마찬가지로 건강을 해칩니다.
7. 수면 부족잠은 간단해 보이지만 최근 몇 년 동안 불면증이 증가하고 있으며 이것이 Wi-Fi, 전기 조명 또는 휴대폰의 과도한 사용과 관련이 있는지 여부가 문제입니다!
수면은 우리가 새로운 정보를 처리하고, 스트레스/문제를 처리하는 메커니즘을 개발하고, 질병, 노화 및 질병과 싸울 수 있는 새로운 세포를 생성할 때입니다.
전반적인; 수면은 모든 수준에서 건강에 필수적입니다.
그렇다면 우리가 그것을 충분히 얻을 수 있는지 어떻게 확인합니까? 첫째, 우리 자신을 피곤하게 하는 것이 도움이 됩니다. 운전을 하고, 앉아서 일하며 실제로 걷지 않거나, 몸을 사용하지 않으면 우리를 졸리게 만드는 멜라토닌이 결핍될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 우리가 인식하는 것보다 카페인에 더 민감하고 취침 전 12시간 동안 카페인을 섭취하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동은 우리가 정신을 맑게 하고 신체가 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 위와 같은 명백한 해결책입니다.
다른 수면 보조 도구로는 요가와 명상이 있으며, 둘 다 호흡에 집중하고 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 파트너와의 좋은 육체적 관계는 똑같이 건강한 영향을 미칠 수 있습니다!
초본 수면 보조제는 다음과 같습니다. 베개에 라벤더 오일을 바르거나 꼭 껴안고 싶은 장난감, 스트레스를 받는 사람들을 위한 구급약, 지나친 생각을 위한 Bach 치료법 흰색 밤나무. 또한 발레리안 차는 강력한 효과를 나타낼 수 있으며, 카모마일이나 마그네슘 보충제를 선택하면 수면과 전반적인 웰빙을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.
미주: 우리가 현대 사회에서 자주 잊는 것 중 하나는 우리 조상들이 저녁에 함께 모여 이야기를 나누고 민요를 부르고 함께 웃곤 했다는 것입니다. 시대에 뒤떨어진 문화적 '규범'을 다시 도입하는 것은 어렵지만, 우리의 삶을 훨씬 더 즐겁게 만드는 고양되고 연결되는 이벤트를 위한 시간을 만드는 것은 가능합니다.
여러분 샬롬, 축복과 달콤한 꿈 꾸세요~~~
