네 번째 차크라 사용 방법: 아나하타 차크라

아나하타 차크라를 통해 자기애를 키우고 자신감을 키울 수 있습니다.

성공하고자 하는 많은 사람들이 직면해야 하는 주요 문제 중 하나는 자신의 장점을 스포트라이트 아래에 두지 않고 오히려 자신의 가치를 더 자주 평가절하하는 자기애의 부족입니다.

자기 사랑은 오만함의 한 형태가 아니라 자신의 결점을 인정하고 진정한 장점을 활용하는 데 있습니다. 첫째, 있는 그대로의 자신을 받아들여야 합니다.

차크라 사용의 기본 마스터하기

원하든 원하지 않든 당신에게는 결점이 있지만 다른 모든 사람들도 결점이 있습니다. 당신의 장점을 받아들이는 것처럼 그것들을 받아들여야 합니다. 이것은 당신의 삶을 더 쉽게 만들 것입니다.

• 당신만을 위해 5분, 10분을 투자하세요.
• 아무도 방해하지 않는 당신이 좋아하는 조용한 장소로 이동하십시오.
• 편안한 자세로 의자에 앉고 등을 곧게 펴고 손은 허벅지에 얹고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.
• 눈을 감고 복식 호흡에 집중하십시오. 배를 부풀리면서 코로 숨을 들이마신 후 2~3초 동안 공기를 차단합니다. 그런 다음 복부를 수축시켜 입으로 숨을 내쉬고 2~3초간 숨을 멈춥니다.
• 5분 동안 이 복식 호흡 주기를 반복하거나 연속으로 50회 복식 호흡을 반복합니다(분당 10회 주기의 속도로).
• 이 운동이 끝나면 긴장과 불안, 두려움이 줄어들고 낙천적이고 건강해집니다.

• 4의 이미지를 시각화하거나 초점을 맞춥니다.^NS5분 또는 50번의 복식 호흡 주기 동안 차크라를 수행하고 자신에게 결점이 있음을 인식하고 이를 처리하기 위해 노력할 것을 약속합니다.
• 예를 들어 다음과 같이 말합니다.

내 아나하타 차크라의 시각화를 통해 내 자신의 결점을 인식하고 자기애를 개선하기 위해 노력하십시오.

• 5분 또는 50번의 복식 호흡 주기 동안 차크라의 이미지에 계속 초점을 맞추는 동안 자기애가 많은 사람으로서 결점이 없는 자신을 시각화하십시오.
• 단호한 목소리로 다음과 같이 말하면서 이 문제 해결 연습을 마칩니다.

나의 아나하타 차크라는 이제 나의 결점을 해소하고 자기애를 강화하기 위해 활성화되었습니다.

• 당신의 결점을 제거하고 내면의 자기 사랑의 성장을 느낄 때까지 적어도 일주일에 한 번 이 의식을 반복하십시오.

유용한 조언

이 시각화 연습만으로는 문제를 극복하거나 꿈을 실현하기에 충분하지 않지만 프로세스를 촉진할 것입니다.

차크라의 일반 각성을 달성하는 방법?

당신은 여전히 ​​당신의 위대한 자기애를 느끼거나 다시 불붙이기 위해 당신의 마음에 떠오르는 창의적인 아이디어를 활용함으로써 당신의 역할을 해야 합니다.

자신감은 프로젝트를 끝까지 보고, 꿈을 실현하고, 꿈의 삶을 영위하는 데 필수적입니다.

당신의 자신감이 부족하다면, 당신은 당신의 삶을 당신의 손에 쥐기 위해 수행해야 할 행동을 시작할 만큼 대담하지 않고 당신의 존재를 꿈꾸게 될 것입니다.

• 당신만을 위해 5분, 10분을 투자하세요.
• 아무도 방해하지 않는 당신이 좋아하는 조용한 장소로 이동하십시오.
• 편안한 자세로 의자에 앉고 등을 곧게 펴고 손은 허벅지에 얹고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.
• 눈을 감고 복식 호흡에 집중하십시오. 배를 부풀리면서 코로 숨을 들이마신 후 2~3초 동안 공기를 차단합니다. 그런 다음 복부를 수축시켜 입으로 숨을 내쉬고 2~3초간 숨을 멈춥니다.
• 5분 동안 이 복식 호흡 주기를 반복하거나 연속으로 50회 복식 호흡을 반복합니다(분당 10회 주기의 속도로).
• 이 운동이 끝나면 긴장과 불안, 두려움이 줄어들고 낙천적이고 건강해집니다.

• 4의 이미지를 시각화하거나 초점을 맞춥니다.^NS5분 또는 50번의 복식 호흡 주기 동안 차크라를 수행하고 자신을 매우 자신 있는 사람이라고 생각합니다.
• 예를 들어 다음과 같이 말합니다.

내 Anahata 차크라의 시각화를 통해 내 프로젝트를 확인하고 꿈을 실현하는 데 도움이 되는 자신감에 접근할 수 있습니다.

• 단호한 목소리로 다음과 같이 말하면서 이 문제 해결 연습을 마칩니다.

내 Anahata 차크라가 이제 활성화되어 큰 자신감을 키울 수 있습니다!

• 진정으로 자신감이 생길 때까지 적어도 일주일에 한 번 이 의식을 반복하십시오.

유용한 조언

이 시각화 연습만으로는 안정적이고 오래 지속되는 자신감을 얻기에 충분하지 않지만 프로세스를 촉진할 것입니다. 더 자신감을 가지려면 마음에 떠오르는 창의적인 아이디어를 활용하여 자신의 역할을 수행해야 합니다.