차크라 사용의 기본 마스터하기
[수도꼭지]
차크라를 깨우고 자극하고 유지하기 위한 몇 가지 기술이 있습니다. 우리는 당신이 성공할 수 있도록 가장 효과적인 절차를 선택했습니다. 가장 간단하고 효과적인 기술은 기본적으로 호흡 조절과 시각화를 기반으로 합니다.
무엇보다도 차크라의 균형을 맞추는 것이 정말 간단하기 때문에 차크라를 깨우는 것이 달성하기 어려운 것이라고 생각하고 두더지 언덕에서 산을 만들지 말고 빠르게 몸과 마음에 긍정적인 영향을 느끼기 시작하십시오.
차크라를 깨우고 자극하는 두 가지 기본 기술은 호흡과 시각화 연습을 마스터하는 것입니다. 호흡을 조절하는 것이 어렵지 않다는 것을 금세 알게 될 것입니다. 이 첫 번째 단계를 숙달하는 것만으로도 몸과 마음을 이완하고 스트레스와 싸우며 두려움과 장애물을 제거할 수 있는 훌륭한 방법을 얻을 수 있습니다.
호흡 마스터하기
호흡 조절은 조화를 위한 기초입니다. 차크라 . 그것은 또한 당신에게 더 큰 내적 균형과 육체적 정신적 웰빙의 깊은 감각을 제공하기 위해 고안된 모든 영적 과정에서 사용됩니다.
뻔한 말일 수도 있지만, 특히 에너지 관점에서 보면 우리가 숨을 쉬기 때문에 살아 있다고 말하는 것은 사실입니다. 이것은 힌두교와 기도, 명상, 이완 등을 포함한 대부분의 다른 영적 각성 관행에서 사실입니다.
힌두교의 영적 전통에서 우리가 호흡하는 공기는 호흡의 생리적 과정이 일어나 우리를 살아 있게 하는 단순한 가스 혼합물 그 이상으로 간주됩니다!
힌두교에서는 에어프라나 또는 생명의 숨결이라고 부릅니다. 그것은 우주에서 오는 에너지이며 특별한 능력을 부여받습니다. 프라나는 우리가 숨쉬는 산소일 뿐만 아니라 지구에서의 임무를 완수하는 데 필요한 활력을 제공합니다.
호흡을 조절하는 능력은 차크라를 마스터하는 데 성공의 기초를 형성합니다. 여기서 제안하는 호흡 조절 방법은 일상적인 호흡과 관련이 있지만 다릅니다.
사실, 존재를 통제하는 것은 호흡을 통제하는 것에서 시작됩니다. 호흡을 제대로 하지 않으면 절대 성공할 수 없다. 당신의 차크라를 깨우다 또는 높은 수준의 웰빙을 얻습니다. 다시 말해서, 당신은 당신의 삶을 통제하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 대부분의 경우 목표를 달성하지 못하고 꿈의 삶을 살지 못하는 이유는 올바른 호흡을 하지 않기 때문입니다!
제대로 숨을 쉬면 더 이상 현재의 불만족 상태에 머물지 않습니다. 당신은 당신의 모든 목표를 달성하고 당신의 꿈의 삶을 살 것입니다. 원하는 수준의 행복에 도달하지 못했다면 기본적으로 호흡 방식이 잘못되었기 때문입니다.
그러나 그것은 당신의 잘못이 아닙니다! 호흡은 잠재의식 반사이며 그 반사는 폐만을 사용하는 폐입니다. 폐호흡은 확실히 숨을 쉴 수 있게 해 주지만 문제를 해결하거나 부정적인 감정에서 벗어날 수는 없습니다.
적어도 차크라를 활성화하는 세션 중에는 복부 호흡, 즉 위에서 호흡으로 전환해야 합니다. 숨을 들이쉴 때 배가 팽창하고 숨을 내쉴 때 수축하는 것으로 구성됩니다.
준비 운동 #1: 복식 호흡을 사용하여 차크라를 깨우기- 혼자 5분만 시간을 가져보세요.
- 아무도 당신을 방해하지 않는 당신이 좋아하는 조용한 장소에서 편안하게 지내십시오.
- 편안한 자세로 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 손은 허벅지에 얹고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.
- 눈을 감고 복식 호흡의 초기 주기를 수행하는 데 집중하십시오. 각 주기는 완전히 들숨과 깊은 날숨으로 구성됩니다.
- 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 배가 부풀어 오르게 한 다음 2~3초 동안 숨을 참습니다. 그런 다음 입으로 완전히 숨을 내쉬면서 배를 당기십시오. 2~3초 동안 숨을 참습니다.
- 이 복식호흡을 5분 동안 반복합니다(분당 10회 복식호흡으로 약 50회).
- 이 운동이 끝나면 덜 긴장하고 덜 불안하고 두려워하며 더 낙관적이며 활력으로 가득 차야 합니다.
연습을 더 효과적으로 만들기 위한 제안
이완 상태에 휩싸일 때까지 운동을 시작하십시오. 당신의 모든 차크라를 깨우는 기초가 될 것이기 때문에 시간을 들여 기술을 잘 마스터하십시오. 점차적으로 연습 시간을 5분에서 10분으로 늘리고 15분으로 늘리는 식으로 일주일 동안 하루에 한 번 이상 반복하십시오.
시각화 전문가 되기
복부 호흡 운동 N°1(최소한 연속 1주 동안 연습)을 마스터하면 다음 주에 아래 설명된 대로 시각화 단계에서 작업할 수 있습니다.
시각화는 뇌를 긍정적인 방식으로 프로그래밍하여 일반적으로 삶뿐만 아니라 차크라의 기능을 제어할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.
시각화는 개인 및 영적 개발 영역에서 매우 효과적인 방법으로 오랫동안 인식되어 왔습니다. 일반적으로 또는 특정 영역에서 원하는 삶을 상상함으로써 미래를 계획할 수 있습니다. 그렇게 하면 뇌가 이상적인 꿈의 삶을 기록합니다.
이 프로그래밍 덕분에 당신의 두뇌는 당신의 열망을 현실로 만드는 데 도움이 될 만한 아이디어로 영감을 줍니다. 단순히 차크라를 깨우는 것도 좋지만 달성해야 할 구체적인 목표가 있다면 훨씬 더 빠르게 성공할 수 있습니다.
사실, 그렇게 하는 단순한 즐거움을 위해 차크라를 활성화하는 것은 본질적으로 영적 목표가 아닙니다. 동기를 부여하기 위해 하나 이상의 목표를 갖는 것이 바람직합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 동기를 부여하는 이유(또는 이유)를 파악하는 것입니다.
연습 #2: 차크라를 활성화하기 위한 동기로 꿈과 삶을 시각화하십시오- 혼자 5분만 시간을 가져보세요.
- 아무도 당신을 방해하지 않는 당신이 좋아하는 조용한 장소에서 편안하게 지내십시오.
- 편안한 자세로 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 손은 허벅지에 얹고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.
- 눈을 감고 복식 호흡에 집중하십시오.
- 코로 숨을 들이마시고 배가 부풀어 오르게 한 다음 2~3초간 숨을 참은 다음 입으로 완전히 내쉬고 다시 2~3초간 유지합니다.
- 이 복식호흡을 5분 동안 반복합니다(분당 10회 복식호흡으로 약 50회).
- 눈을 뜨거나 감은 상태에서 꿈과 같은 삶을 가능한 한 현실감 있게 상상하고 그것이 만들어내는 모든 감정을 느끼십시오. 원하는 문장을 사용하거나 다음 공식을 적용할 수 있습니다.나에게 꿈의 삶은 다음으로 구성됩니다. (당신이 열망하는 삶을 한 문장으로 묘사하십시오).
- 이제 눈을 감고, 기쁨, 평온함, 자신감, 재정적 안정 등 긍정적인 감정을 느끼면서 위에서 지적한 삶을 살고 있다고 상상해 보십시오.
연습을 더 효과적으로 만들기 위한 제안
연습 시간을 5분에서 10분으로 늘리고, 그 다음에는 10분에서 15분으로 늘리고 최소한 연속 1주일 동안 같은 리듬을 유지하도록 노력하십시오.