스트레스 관리를 위해 자기 최면을 사용하는 방법
자기 최면은 문제를 해결할 때 자신에게 의존하는 사람들을 위한 최고의 치유 기술 중 하나가 되었습니다. 이제 주류 미디어의 유입으로 개념이 도입됨에 따라 사람들은 주저하지 않고 이 기술을 시도합니다. 특히 자기 최면 스트레스 관리 및 유발된 불안을 위해.
스트레스 관리
스트레스 관리는 현재 소셜 미디어를 통해 많은 일을 하고 있습니다. 그리고 이것은 부분적으로 정신 건강에 대한 세계의 인식과 이를 억제하려는 노력 때문입니다. 정신 건강과 관련된 문제에 대한 해결책은 어떤 사람들에게는 피곤하고 재정적으로 어려운 과정일 수 있습니다. 그러나 동시에 인생을 순조롭게 유지하려는 경우 적절한 관리가 필수적입니다.
자기 최면은 스트레스 관리와 관련하여 비교적 새로운 개념입니다. 하지만 짧은 시간 동안 많은 팬들의 사랑을 받았습니다. 그것이 가져오는 모든 건강상의 이점보다, 가장 중요한 것은 당신에게 통제권을 주는 것입니다. 당신은 그것을 언제 어떻게 적용할지 결정하고 스트레스와 불안을 돌볼 수 있습니다.
자기 최면 뒤에 숨겨진 과학
자기 최면은 앞서 언급했듯이 정신 건강 인식 커뮤니티에서 그 자체로 명성을 얻었습니다. 그 뒤에 숨겨진 과학은 매우 간단합니다. 모든 종류의 최면과 마찬가지로 자기 최면은 자신의 몸과 마음을 완전히 통제하고 외부 세계의 모든 것을 제거하는 원리에 따라 작동합니다. 이 연습을 통해 마음에서 일어나는 일에 진정으로 집중하고 책임을 지게 됩니다.
깊은 명상 상태
전문가들이 항상 권장하는 한 가지 방법은 깊은 명상 상태에 들어가 불안과 스트레스를 유발하는 것들을 통제하는 방법을 배우는 것입니다. 우리는 이 기사의 끝부분에서 이 모든 것을 달성하는 방법에 대한 직접적인 가이드를 제공할 것입니다. 전문 최면술사들은 자기 최면을 연습하는 사람들조차도 모든 사람이 스트레스에 대한 자신의 싸움 시스템을 가지고 있다고 믿는 경향이 있습니다. 그들은 이것을 이완 반응이라고 부릅니다. 자신을 파악하는 데 꽤 시간이 걸릴 수 있지만 결국 스트레스를 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
많은 사람들에게 자기 최면은 어딘가로 가라는 신호입니다. 최면이란 모든 종류의 외부 소음과 방해 요소를 차단하여 마음이 하는 일에 집중하는 것과 다름없다는 점을 분명히 해야 합니다. 자기 최면은 육체가 물리적 세계에 머무르는 동안 영혼을 다른 세계로 옮기는 것과 전혀 관련이 없습니다. 미국에 있는 대부분의 사람들은 자기 최면 뒤에 숨은 진정한 목적을 모르거나 이해하지 못하기 때문에 자기 최면을 멀리합니다.
자기 최면은 아무데도 데려가지 않으며 마음을 완전히 통제하는 데 도움이 될 뿐입니다. 최면과 관련하여 훈련된 전문가를 찾아가거나, 책과 온라인 비디오의 도움을 받아 자기 최면을 마스터할 수 있도록 외부의 모든 것을 차단할 수 있습니다.
당신이 얻는 많은 혜택자기 최면이 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 완전히 이해해야 합니다. 자기 최면은 몇 분 만에 이완을 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 통증 관리가 불가능하다고 느낄 수 있는 여러 복잡한 상황에서도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 출산 중 진통을 극복하도록 돕는 것도 포함됩니다. 자신의 몸을 그런 식으로 통제하면 달성하고자 하는 목표에서 벗어나는 것이 거의 불가능해집니다.
더욱이, 이 과정은 스트레스 문제를 해결한다고 주장하는 모든 종류의 약물에 대해 걱정해야 할 수 있는 부정적인 부작용을 일으키지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이 약들이 일을 할 수는 있지만 일시적으로만 합니다. 그리고 어쨌든, 자기 최면 방법에 문제가 발생하면 항상 전문가를 방문하여 마음을 제어하는 방식을 수정하거나 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
관련 단계: 어떻게 해야 하나요?첫째, 자기 최면을 수행하기 전에 완전히 이완되고 편안해야 합니다. 당신의 마음에서 나오는 모든 부정적인 생각이나 외국 생각은 사라져야 할 것입니다. 이 작업이 끝나면 가까이 있는 물체에 주의를 집중하십시오. 이 초점의 대상을 당신의 직접적인 시선에 두는 것이 항상 더 좋습니다. 당신의 마음이 당신이 보고 있는 바로 그 이미지 외에는 아무것도 없을 때까지 그 대상에 계속 초점을 맞추십시오. 이 기술을 완성하는 데 몇 주가 걸릴 수 있으므로 처음부터 낙담하지 마십시오.
이 단계에 이르면 눈이 천천히 처지고 자신이 황홀 상태에 빠지는 것을 알 수 있습니다. 이 단계에서는 항상 호흡에 집중하고 일정하게 유지하고 빈도를 변경하지 마십시오. 당신이 그것을 통제하고 있다는 것을 스스로에게 계속 상기시키십시오. 이제 상상력을 발휘하여 초점의 대상이 진자의 움직임으로 천천히 움직이고 있다고 생각하십시오. 상수가 바로 눈앞에 나타날 때까지 흔들리게 두십시오.
모든 것을 가능하게 만드는10부터 천천히 세기를 시작하고, 일단 세기를 마치면 궁극의 최면 상태에 도달할 것이라는 믿음을 가지고 시작하십시오. 끝나면 모든 외국 생각을 다시 한 번 마음에서 비우십시오. 도달하기 위해 연습한 상태입니다. 갑자기 어지러움을 느낀다면, 바로 이것입니다. 여기에 너무 오래 머무르지 말고 1부터 10까지 세면서 일단 이 황홀에서 벗어나면 스트레스 없는 마음을 얻을 수 있다는 목표를 가지고 시작하십시오.
