위기의 시대에 선 지혜
선불교는 명상, 공안 및 활동을 사용하여 마음에서 분리를 통해 이해와 깨달음에 이르는 길을 그리는 존재 방식입니다. 선이 되거나 선을 수행하면 특히 위기, 외상 또는 우울증에 직면했을 때 이 세상의 삶에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
선 지혜는 혼란과 혼돈의 시기에 마음과 영혼을 안정시키고 평화와 안정의 시기에 마음과 영혼을 건강하게 유지하기 위해 누구나 사용할 수 있는 도구입니다. 이 기사에서는 Zen의 지혜를 탐구하고 불안하고 압도당할 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 도구를 제시합니다.
당신의 젠 찾기
당신의 선을 찾는 것은 당신의 관계, 일 및 사회 참여와 관련하여 삶과 최적의 일치에 도달하는 것뿐만 아니라 특정 순간에 집중하는 것을 설명합니다. 선(禪)의 순간 또는 선(禪)의 마음 상태는 고요하고, 명료하며, 꾸준합니다.
트라우마 작업자는 위기의 순간에 선을 찾습니다. 선수는 경기나 경기 중 해당 구역에 있을 때 선을 찾습니다. 모든 삶이 우리의 현재 존재에 기여한 과거와 현재의 모든 의식 사이에서 의식과 상호주관성의 구성물이라는 것을 깨달을 때 우리 중 누구라도 우리의 선을 찾을 수 있습니다.
관계에서 선을 찾는 것은 각 관계의 깊은 진실을 알고 기대, 두려움 또는 불안 없이 그 진실에 자신을 맞출 때 발생합니다. 당신은 그들이 무엇인지 파악하고 그대로 두십시오. 일과 사회에서의 역할에 관한 선을 찾는 것은 영혼의 만족을 가지고 목적을 찾고 생활하는 것을 의미합니다.
- 젠 마인드, 초심자 마인드 by 스즈키 슌류
- 앨런 왓츠의 선의 길
- D. T. Suzuki와 Carl Jung의 선불교 입문
선불교에 관한 책들
아마존에서 선불교라는 용어를 검색하면 책으로 검색을 제한하면 10,000개 이상의 결과를 얻을 수 있습니다. 목록의 시작 부분에 나타나는 책은 가장 인기 있고 최고인 책입니다.
불행히도 절판된 내가 개인적으로 가장 좋아하는 것 중 하나는 Brian Bruya가 번역한 Tsai Chih Chung의 Zen Speaks: Shouts of Nothingness입니다. 다음은 연재 만화 스토리텔링을 사용하여 수행된 책의 한 페이지입니다.
두 권의 잘 알려진 책은 양궁과 오토바이 유지 보수를 통한 선 사상과 실천을 설명합니다: Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al 및 Zen의 Zen and Art of Archery와 Robert M Pirsig의 Art of Motorcycle Maintenance. 두 책 모두 읽기가 즐겁고 선의 개념과 실천을 효과적으로 전달합니다.
또 다른 훌륭한 책은 Thich Nhat Hanh의 Miracle of Mindfulness입니다. 그는 이 주제에 관해 많은 책을 저술했으며 Zen 원리를 전달하는 통찰력 있는 방법을 가지고 있습니다. 이 책들 중 어느 것이든 선불교에 대한 필요한 지식을 제공할 것입니다.
The Koan
Koan은 논리적 추론의 부적절함을 보여주고 깨달음을 불러일으키기 위해 선불교에서 사용되는 역설적인 일화 또는 수수께끼입니다. 내가 대학생들에게 비판적 사고를 가르쳤을 때, 나는 종종 이 Zen Koan을 사용하여 사고의 한계와 인식의 함정을 보여주곤 했습니다. 다음과 같이 진행됩니다.
한 학생이 명상 수업에 앉아 있습니다. 선생님/선생님이 막대기로 학생에게 다가가서 말하면, 내가 당신을 때리겠다고 말합니다. 말하지 않으면 때리겠다.
그런 다음 학생들에게 무엇을 해야 하는지 묻습니다. 대답은 무엇입니까? 어떤 사람들은 달리기를 그만두라고 말할 것입니다. 내가 말하고 싶은 것은 마스터가 생각보다 빠르며, 당신은 공격을 받을 것입니다. 어떤 사람들은 타격을 입지 않는 것이 불가능하다고 말할 것입니다. 아주 자주 한 학생은 그것을 알아내서 내가 손을 뻗어 스승에게서 막대기를 가져갈 것이라고 말했습니다.
Koan의 핵심은 마스터에 대해 조치를 취할 수 없다는 신념이지만 Koan이 이해하기를 원하는 것은 바로 그것입니다. 당신을 막는 것은 아무것도 없지만 당신의 생각은 당신을 함정에 빠뜨리고 문제는 해결할 수 없다고 생각합니다.
덜 이상적이지 않은 또 다른 대답이지만 아마도 선은 당신이 말하는 동안 당신이 어디를 때리고 싶은지 주인에게 말하는 것입니다. 또는 침묵 속에서 막대기를 가리키고 몸의 원하는 곳을 가리킵니다. 어떤 면에서든 당신은 자비나 문제에 휘둘리지 않도록 해야 합니다. 이는 선불교 인식의 핵심입니다.
당신이 추측할 수 있듯이, 선의 지혜의 수준에 도달하는 것은 특정 상황에서만이라도 미지의 또는 알려진 고통과 함께 오는 두려움과 불안을 피하는 데 엄청나게 도움이 될 수 있습니다. 모든 괴로움은 충족되지 않은 기대의 결과라고 주장하는 고전적인 선(禪) 속담이 있습니다. 의견에 추가로 포함된 사실은 일부 상황이나 일부 사람을 변경할 수 없지만 기대치를 변경할 수 있다는 사실입니다.
현재, 그리고 COVID의 위기에서 정상으로 돌아가거나 문제를 빨리 해결하는 데 많은 좌절이 있습니다. 왜냐하면 우리가 가장 소중히 여기는 많은 기대가 크게 붕괴되었으며 새로운 정상이 확립될 때까지 계속 그럴 가능성이 있기 때문입니다. 백신이 나온 이후에도, 그리고 사회 질서에 영구적인 변화가 있더라도 COVID가 지속될 가능성으로 기대치를 전환하면 훨씬 더 빨리 안정을 찾을 수 있음을 발견할 수 있습니다.
다른 기사에서 나는 슬픔의 5단계(부정, 분노, 협상, 우울, 수용)에 대해 썼습니다. 선 지혜는 우리 삶에 강력한 변화가 일어날 때 출발점으로 수용을 촉진합니다. 부모나 자녀가 예기치 않게 사망하거나 파트너가 바람을 피우는 것을 발견할 수 있습니다. 선 지혜는 우리를 훨씬 더 빨리 새로운 평형 상태로 가져올 수 있는 수용을 가장 먼저 찾을 것입니다.
선불교의 경우 마음과 생각은 어려움과 도전의 원천입니다. 그렇기 때문에 초심은 아무리 길든 짧든 우리가 필요할 때, 특히 위기 중에 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 상황에 압도당하고 있다면 위에 나열된 책을 구입하거나 교사를 통해 선을 공부하는 것이 좋습니다. 당신은 그것이 어떤 위기를 헤쳐나가는 데 도움이 될 강력한 존재 방식이라는 것을 알게 될 것입니다.
