세 번째 차크라를 사용하는 방법: 마니푸라 차크라

마니푸라 차크라는 부정적인 감정에서 벗어나 성격이나 자신감을 강화하는 데 유용합니다.

부정적인 감정을 없애기가 어렵다면 이 연습을 통해 어느 정도 해소할 수 있습니다.

• 당신만을 위해 5분, 10분을 투자하세요.
• 아무도 방해하지 않는 당신이 좋아하는 조용한 장소로 이동하십시오.
• 편안한 자세로 의자에 앉고 등을 곧게 펴고 손은 허벅지에 얹고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.
• 눈을 감고 복식 호흡에 집중하십시오. 배를 부풀리면서 코로 숨을 들이마신 후 2~3초 동안 공기를 차단합니다. 그런 다음 복부를 수축하여 입으로 숨을 내쉬고 2~3초 동안 호흡을 차단합니다.
• 5분 동안 이 복식 호흡 주기를 반복하거나 연속으로 50회 복식 호흡을 반복합니다(분당 10회 주기의 속도로).
• 이 운동이 끝나면 긴장과 불안, 두려움이 줄어들고 낙관적이고 건강해집니다.

• 3의 이미지를 시각화하거나 초점을 맞춥니다.^rd5분 또는 50회의 복식 호흡 주기 동안 차크라를 수행하고 다음과 같이 말합니다.마니푸라 차크라의 시각화를 통해 부정적인 감정이 더 이상 나를 통제하지 못하도록 마음을 비우도록 하십시오.
• 3의 이미지에 계속 집중하면서^rd5분 또는 50번의 복식 호흡 주기 동안 차크라를 수행하고 문제가 해결되면 자신을 시각화합니다(예: 더 이상 부정적인 감정을 느끼지 않아 행복함).
• 단호한 목소리로 다음과 같이 말하면서 이 문제 해결 연습을 마칩니다.

내 마니푸라 차크라는 이제 활성화되어 이제부터 부정적인 감정을 느끼지 않을 수 있습니다!.

• 부정적인 감정이 멈출 때까지 적어도 일주일에 한 번 이 의식을 반복하십시오.

유용한 조언

이 시각화 연습만으로는 모든 부정적인 감정을 제거하기에 충분하지 않지만 더 빨리 일어날 것입니다. 또한 부정적인 감정을 표현하는 것을 피함으로써 자신의 역할을 수행해야 하며, 부정적인 감정이 완전히 나타나는 것을 막을 수 없다면 가능한 한 빨리 감정을 차단해야 합니다.

차크라의 일반 각성을 달성하는 방법?

강한 개성을 갖는 것은 프로젝트와 삶에서 더 자신감을 갖고 성공하는 데 매우 중요합니다.

• 당신만을 위해 5분, 10분을 투자하세요.
• 아무도 방해하지 않는 당신이 좋아하는 조용한 장소로 이동하십시오.
• 편안한 자세로 의자에 앉고 등을 곧게 펴고 손은 허벅지에 얹고 손바닥은 하늘을 향하게 합니다.
• 눈을 감고 복식 호흡에 집중하십시오. 배를 부풀리면서 코로 숨을 들이마신 후 2~3초 동안 공기를 차단합니다. 그런 다음 복부를 수축하여 입으로 숨을 내쉬고 2~3초 동안 호흡을 차단합니다.
• 5분 동안 이 복식 호흡 주기를 반복하거나 연속으로 50회 복식 호흡을 반복합니다(분당 10회 주기의 속도로).
• 이 운동이 끝나면 긴장과 불안, 두려움이 줄어들고 낙천적이고 건강해집니다.

• 3의 이미지를 시각화하거나 초점을 맞춥니다.^rd모든 프로젝트를 성공적으로 달성하기 위해 진정으로 성격을 강화하고 싶다고 생각하면서 5분 또는 50복식 호흡 주기 동안 차크라를 수행하십시오.
• 예를 들어 다음과 같이 말합니다.

내 마니푸라 차크라의 시각화를 통해 더 강한 성격을 가질 수 있습니다.

• 5분 또는 50회의 복식 호흡 주기 동안 차크라의 이미지에 계속 초점을 맞추는 동안 문제가 해결되면 자신을 시각화하십시오(예: 자신을 자신감 있는 사람으로 여기십시오).
• 확고한 목소리로 다음과 같이 말하면서 이 연습을 수행하십시오.

나의 마니푸라 차크라는 이제 나의 강한 개성과 흔들리지 않는 자신감을 일상적으로 표현할 수 있도록 활성화되었습니다!

• 문제가 해결될 때까지 일주일에 한 번 이상 이 의식을 반복하면 일상 생활에서 많은 자신감을 표현할 수 있습니다.

유용한 조언

이 시각화 연습만으로는 문제를 극복하기에 충분하지 않지만 프로세스를 촉진할 것입니다. 큰 자신감을 표현하려면 마음에 떠오르는 창의적인 아이디어를 활용하여 자신의 역할을 수행해야 합니다.