코로나바이러스 위기에 대처하는 3가지 즐거운 방법
코로나바이러스 팬데믹은 우리 각자에게 다양한 방식으로 영향을 미치고 있습니다. 그러나 한 가지 공통 분모는 우리의 불안 수준이 차트에서 벗어났다는 것입니다. 불안은 비상 사태에 대처하는 데 도움이 되도록 우리의 집단 DNA에 내장되어 있기 때문입니다. 그러나 불안은 양날의 검이며 우리에게도 상처를 줄 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 불안을 감당할 수 있는 수준으로 낮출 수 있을까요? 지금 당장은 통제할 수 없는 것처럼 보이는 세상에서 불안과 스트레스를 줄이는 세 가지 건강한 방법을 아래에서 찾을 수 있습니다. 우리는 당신이 그것들을 즐겁게 느낄 것이라고 생각합니다
1. 찬란한 햇빛을 쬐다
창 밖 세상은 마법의 치유 에너지로 가득 차 있습니다. 예, 햇빛이라고합니다! 어린 시절 야외에 나가 얼굴에 비치는 따뜻한 빛을 느끼는 것만으로도 얼마나 행복했는지 기억하십니까? 다시 한 번 어린 시절을 보내세요... 가세요... 당신은 그럴 자격이 있습니다! 단 몇 분만 있으면 일광욕의 즐거움을 만끽하십시오. 밖에 나가서 고개를 뒤로 젖히고 대자연이 당신을 행복으로 가득 채우도록 하십시오. 사실 그것보다 더 복잡할 필요는 없지만 조금 더 깊이 들어가 볼까요?
햇빛은 뇌가 행복 호르몬으로도 알려진 세로토닌이라는 화학 물질을 방출하도록 촉발합니다. 세로토닌은 사실 인체에서 가장 강력한 호르몬 중 하나이며 기분, 기억, 생리학에 극적이고 즉각적인 영향을 미칩니다. 햇빛은 눈의 망막 세포와 상호 작용하여 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 따라서 선글라스를 착용하지 않고 매일 얼굴에 최소한 몇 분의 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋습니다! 알아요…. 백내장으로부터 눈을 보호하기 위해 양산을 착용하는 법을 배웠습니다. 맞죠? 글쎄, 이것은 당신이 선을 넘을 수있는 상황 중 하나입니다. 눈과 얼굴에 햇빛이 비칠 때 적당히 사용하는 것이 당신이 찾는 스위트 스폿입니다. 시스템에 더 많은 세로토닌이 있으면 훨씬 더 차분해지고 머리가 맑아지는 것을 느끼게 될 것입니다. 바로 Covid-19에 대처하는 데 필요한 것입니다.
당신의 몸이 낮 동안 많은 세로토닌을 방출한다면, 당신의 몸은 해가 지는 저녁에 자동으로 더 많은 멜라토닌을 생성할 것입니다. 이 여분의 멜라토닌은 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 더군다나 멜라토닌은 더 깊은 수면 또는 델타 수면으로 알려진 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 깊은 잠은 뇌를 포함하여 신체가 스스로 회복하여 더 상쾌하고 스트레스를 더 잘 처리할 수 있도록 하는 것입니다. 물론 햇빛이 피부에 닿을 때 신체가 생성하는 비타민 D는 햇빛이 불안을 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 사실, 과학자들은 이제 피부 세포가 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 모두 햇빛을 통해 연결됩니다.
코로나바이러스 위기 동안, 자신에게 호의를 베풀고 영광스러운 햇빛을 쬐며 하루에 최소한 몇 분을 보내십시오. 밖에 나갈 수 없다면 햇살이 쏟아질 때 햇볕이 잘 드는 창가에 앉는 것도 도움이 됩니다. 집고양이가 햇볕이 잘 드는 곳을 찾는 이유가 궁금하지 않으세요? 세로토닌 기분 향상에 완벽합니다.
2. 자기 관리에 특별한주의를 기울이십시오
스트레스가 많은 사건이 발생하면 자기 관리를 제쳐 놓는 것이 인간의 본성입니다. 위기 상황에서는 별로 중요해 보이지 않죠? 잘못된! 불안에 대처할 때 자신을 돌보고 스스로를 애지중지하는 것은 사용할 수 있는 최고의 대처 방법 중 하나입니다. 따라서 코로나 바이러스 전염병 동안 자기 관리가 더욱 중요합니다!
다음은 Covid-19 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 자신을 더 잘 돌보고 자신을 부려먹는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
매니큐어를 바르십시오
모든 코로나바이러스 전문가들은 우리에게 손을 씻으라고 계속 상기시키고 있으며 항상 추가하는 것 같습니다. 손톱 밑도 청소하는 것을 잊지 마십시오. 한 걸음 더 나아가 풀 매니큐어와 스파 같은 경험으로 자신을 부려먹지 않으시겠습니까? 손가락을 따뜻한 물에 담가 큐티클을 느슨하게 할 때 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리십시오. 잠시 시간을 내어 심호흡을 하고 스트레스를 풀고 그 오일의 향기를 진정으로 즐기십시오. 아로마테라피는 영혼을 달래줍니다! 또한 모든 손 씻기와 Corvid-19 손 소독제는 피부를 건조하게 만들 수 있음을 기억하십시오. 어떤 사람들은 손가락 관절 주변의 갈라진 피부에 대해 불평하고 있습니다. 따라서 매니큐어가 끝나면 좋아하는 로션을 충분히 바릅니다. 로션 대신 코코넛 오일을 사용할 수도 있습니다. 예, 요리 종류입니다. 꽤 촉촉하고 향도 좋아요.
자신에게 얼굴을 줘
막힌 모공을 열고, 잡티를 매끄럽게 하고, 눈 밑의 가방을 잃을 시간입니다! 마음에 드는 수제 마스크 레시피가 없다면 코로나 검역은 여러 가지를 실험해 보고 가장 마음에 드는 것을 찾을 수 있는 좋은 기회입니다. 시도할 안면 마스크 레시피를 인터넷에서 검색하십시오. 오트밀, 요구르트, 계란, 카모마일, 식초, 꿀, 파파야, 아보카도, 마요네즈, 겨자, 알로에 베라, 젤라틴, 바나나, 레몬, 숯, 우유, 녹차 등이 있습니다. 여드름, 장미, 검은 반점, 흑점, 여드름, 블랙헤드 및 주름 제거를 위한 특별한 페이셜 마스크 레시피도 찾을 수 있습니다! 모든 작업이 끝나면 거울을 오래 들여다보고 개선 사항을 확인하십시오. 손등으로 아기의 부드러운 볼을 만져보세요. 자신에게 미소를 짓는 특별한 포인트를 만드십시오. 특히 혼자 사는 경우 다른 사람이 당신에게 미소를 짓는 것을 보면 새롭고 개선된 자신도 코로나바이러스 검역 기간 동안 기분을 고양시킬 것입니다.
모발과 두피를 컨디셔닝
코로나 시대에 미용실과 이발소가 문을 닫는다고 해서 멋진 머리를 하고 두피에 영양을 공급할 수 없다는 것은 아닙니다! 집에 있는 여분의 시간을 활용하여 집에서 만든 머리카락과 두피 컨디셔너를 섞으십시오. 사용할 수 있는 최고의 헤어 및 두피 컨디셔너 중 일부는 이미 가지고 있는 용품과 함께 주방에서 직접 가져오기 때문에 온라인에서 레시피를 찾아보세요. 컨디셔너가 마법처럼 작용하도록 하는 동안 두피를 부드럽게 마사지하면서 시간을 보내십시오. 끝이 갈라진 경우 머리를 자르거나 함께 격리된 가족에게 끝을 1~2인치 잘라달라고 요청할 수도 있습니다.
3. 자신에게 새로운 프로젝트 제공Covid-19 전염병 동안 불안을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음을 사로잡을 새로운 방법을 찾는 것입니다. 직장을 잃었습니까? 자신의 사업을 시작하거나 지원하는 자선 단체에 가치를 더하는 데 도움이 되는 새로운 기술을 배울 수도 있습니다. 아마도 직장이나 재택 근무를 보다 효율적으로 수행하는 데 도움이 될 실용적인 기술을 배울 수 있을 것입니다. 또한 당신의 삶에 더 큰 기쁨을 가져다주고 가족과 친구들에게 행복을 가져다주는 일을 할 수도 있습니다.
무엇을 할 것인가… 무엇을 할 것인가? 브레인스토밍을 해보자:
웹사이트 구축 방법 알아보기
웹 사이트를 처음부터 코딩하는 방법을 배우거나 Wordpress 템플릿을 사용자 정의하는 전문가가 될 수 있습니다. 다시 전화를 걸어 Weebly와 같은 서비스를 사용하여 간단한 웹 사이트를 만드는 방법을 배울 수도 있습니다. 어느 쪽을 가더라도 모든 방법으로 사용할 수 있는 기술을 얻게 됩니다.
Zoom, Facetime 또는 Slack 사용 방법 알아보기
당신은 기술 공룡입니까? 코로나 검역 명령을 준수해야 하는 이점이 있습니다. 친구와 가족은 이러한 자주 사용하는 커뮤니케이션 프로그램을 안내하는 데 도움이 되는 추가 시간을 가질 수 있으므로 더 많은 인내심을 가질 수 있습니다. 이것은 또한 아이들이 당신에게 무언가를 가르칠 수 있도록 함으로써 아이들에게 자신감을 심어줄 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
블로그 시작 또는 단편 소설 쓰기
많은 사람들이 자신의 비즈니스를 위해 블로그를 운영하지만 블로그를 창의적인 콘센트로 사용할 수도 있습니다. 당신, 당신의 가족, 친구들이 코로나바이러스 전염병에 어떻게 대처하고 있는지 블로그로 시작할 수도 있습니다. 당신이 본 뉴스 기사에 대한 논평을 작성할 수 있습니다. 좋아하는 취미나 매력적이라고 생각하는 주제에 대해 블로그에 올릴 수도 있습니다. 그리고... 매우 감사한 청중을 갖기 위해 전문 작가일 필요는 없습니다. 당신의 삶에 대한 짧은 이야기, 또는 아마도 당신의 조부모가 당신에게 해준 이야기는 당신의 아이들과 미래 세대에게 영원히 기억될 것입니다. 아마추어 작가(및 전문가)가 자신의 픽션과 논픽션을 공유하고 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회인 Reddit 포럼도 있습니다.
새로운 것을 요리하는 법을 배우십시오
식료품 가게에 추가로 여행을 가서 코로나바이러스에 감염되는 위험을 원하지 않습니까? 나만의 빵 만드는 법을 배워보세요! 힌트: 이스트 빵을 좋아하지만 반죽하는 아이디어가 마음에 들지 않는다면 맥주 빵 레시피를 시도해 보세요. 완벽한 파이 크러스트를 만드는 방법을 항상 배우고 싶었을 수도 있습니다. 지금이 기회입니다. YouTube 동영상을 시청하고 시도해 볼 몇 가지 레시피를 선택하세요! 맛 테스터를 받는 데는 문제가 없을 것입니다. 하지만 당신과 가족을 위해 너무 많은 파이를 굽는다면 연로한 이웃, 푸드뱅크, 노숙자 보호소와 함께 나누는 것을 고려해 보십시오.
평소에 하고 싶었던 취미를 재발견하세요
기타, 실로폰, 나무 플루트, 키보드 또는 젬베를 항상 배우고 싶었지만 시간이 없었습니까? 코로나19 재택 명령을 최대한 활용하고 즐기세요! 음악을 연주하는 것은 매우 치료적입니다. 뜨개질, 뜨개질 또는 자수 방법을 배우는 것도 마찬가지입니다! 필요한 것은 몇 가지 기본 장비와 교육용으로 좋은 YouTube 동영상뿐입니다. 물론, 당신은 언제나 자신만의 독특한 취미를 만들 수 있습니다! 해변 산책에서 모은 모든 보물로 Zen 정원을 만드는 것은 어떻습니까? 떨어진 나뭇가지로 정원 울타리를 만드시겠습니까? 아이들을 위한 뒤뜰 놀이터?
마지막 생각들코로나19 바이러스가 우리 모두를 강타했습니다. 그것은 우리로 하여금 우리 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 재평가하게 했고 실제로 오래 지속되는 긍정적인 것으로 판명될 수도 있습니다. 이 시간을 사용하여 자신과 가장 소중한 사람들을 돌보십시오. 그렇게 하면 코로나바이러스가 가져올 수 있는 장기적인 부정적인 영향에 더 잘 대처할 수 있을 뿐만 아니라 Corvid-19가 그 여파로 남긴 것을 더 충분히 즐길 수 있습니다.
