The Northman: Alexander Skarsgard가 역할에 대한 그의 괴물 같은 식단과 체제를 밝힙니다.

그의 최신 영화 The Northman을 위해 Alexander Skarsgard는 자신의 체격을 재구성하기 위해 극단적으로 몸을 뻗었습니다. 45세 배우의 트레이너인 Magnus Lygdback은 True Blood 스타가 Viking Prince Amleth를 구현하기 위해 견뎌낸 고된 피트니스 및 다이어트 프로그램을 설명했습니다. 로버트 에거스의 액션 어드벤처 영화 버라이어티와의 인터뷰에서.

Alexander Skarsgard의 식이 소비:

Alexander Skarsgard는 거대한 덫을 만들기 위해 하루에 최대 3,700칼로리를 소비했으며 신진대사를 촉진하기 위해 2~3시간마다 건강한 단백질을 섭취했습니다. Lygdback은 Skarsgrd의 식단이 4일마다 20끼 식사로 구성되어 있으며 그 중 17끼는 단백질(일반적으로 생선), 야채, 복합 탄수화물 또는 지방을 함유하고 있다고 주장했습니다. 나머지 세 끼는 Skarsgrd가 식욕을 돋울 수 있도록 해주는 간식이었습니다.

바이킹 전사가 되기 위한 운동 루틴:

그러나 작업은 이것으로 끝나지 않았습니다. 배우들의 다이어트 프로그램 . Skarsgard의 체육관 요법은 상황에 맞는 체격을 구축해야 했기 때문에 유사하게 중요했습니다. 그의 코치는 Amleth의 성격 특성을 조사하는 것으로 시작했습니다. “이 캐릭터, 그의 영적 동물은 곰과 늑대였습니다. 이것이 바로 우리가 Alex의 체격과 동작 측면에서 구현하려고 했던 것입니다.”라고 Lygdback이 말했습니다. “늑대는 정말 민첩하고 이 바이킹을 타고 있는 곰만한 크기입니다. 그를 한 번만보고 겁을 먹을 수 있습니다.”

Skarsgard가 촬영 전에 체육관에서 1년을 보냈다고 믿기 쉽지만 Lygdback은 자신의 세션이 실제로 비교적 짧았으며 양보다 효과에 중점을 두었다고 밝혔습니다.

Lygdback은 '인터뷰에서 배우가 '나는 하루에 여러 시간 동안 훈련했습니다'라고 말하는 것을 항상 볼 수 있습니다. 반드시 그런 것은 아닙니다.'라고 말했습니다. “그들은 하루에 4시간을 돌아다녔을지 모르지만, 실제 체육관 세션은? 체육관에서 첫 시간에 일어나지 않은 것은 두 번째 시간에도 일어나지 않을 것이기 때문에 나는 고객을 한 시간 이상 훈련시키지 않습니다. 첫 시간 이후에 여러분이 하는 모든 일은 여러분의 몸을 분해하기 시작하는 것입니다. 그래서 하루에 한 시간, 일주일에 6일. 촬영할 때는 주 5일.”

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Alexander의 체육관 루틴의 초점 영역:

어깨는 최우선 순위였으며 Skarsgard가 도끼를 휘두르는 바이킹처럼 환상적으로 보일 뿐만 아니라 자신을 손상시키지 않도록 준비되었습니다. 등 근육과 코어 근육을 사용하는 트랩과 운동에 많은 관심이 필요했습니다. 안정성, 민첩성 및 움직임을 향상시키기 위해 엉덩이와 어깨를 위한 밴드 트레이닝도 인기가 있었습니다. Skarsgard는 또한 데드리프트 및 스쿼트와 같은 운동뿐만 아니라 다른 근력 기술과 함께 벤치 프레스 및 고립 운동을 위해 프리 웨이트를 사용했습니다.